【身体偏瘦如何增重】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加饮食次数 | 每天吃5-6餐，少量多餐更易消化吸收 |
| 高热量食物 | 多吃坚果、牛油果、全脂乳制品等高热量食品 |
| 蛋白质补充 | 增加鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等蛋白质摄入，促进肌肉增长 |
| 运动锻炼 | 结合力量训练，增加肌肉量而非单纯脂肪 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢和食欲 |
通过合理饮食与规律运动，逐步提升体重，避免急于求成。
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问 身体偏瘦如何增重
2025-10-09 04:52:50
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答推荐答案
2025-10-09 04:52:50
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