【粗纤维食物有哪些？】粗纤维食物有助于促进肠道健康，改善消化功能。以下是一些常见的高纤维食物：
| 食物类别 | 具体食物举例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
适量摄入粗纤维有助于维持正常的排便习惯，但应结合水分摄入，避免引起不适。建议每天摄取25-30克膳食纤维，从天然食物中获取最为理想。
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问 粗纤维食物有哪些？
2025-10-09 02:28:51
问题描述：
粗纤维食物有哪些？，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-09 02:28:51
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