【粗纤维食物有哪些】粗纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。以下是一些常见的高纤维食物分类及代表食物：
| 食物类别 | 代表食物 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 |
建议每天适量摄入这些食物，以维持肠道健康。注意初次增加纤维摄入时，应逐步进行，避免肠胃不适。
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问 粗纤维食物有哪些
2025-10-09 02:28:38
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 02:28:38
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