【身高管理黄金期】身高管理黄金期主要集中在儿童和青少年时期，尤其是青春期前。此阶段是骨骼快速发育的关键时期，科学的营养、运动和作息对身高的增长有显著影响。
| 黄金期阶段 | 年龄范围 | 重要因素 |
| 婴儿期 | 0-3岁 | 营养均衡、充足睡眠 |
| 学龄前期 | 4-6岁 | 均衡饮食、适量运动 |
| 青春前期 | 7-12岁 | 合理膳食、规律作息 |
| 青春期 | 13-18岁 | 运动锻炼、良好习惯 |
在此期间，家长应关注孩子的饮食结构，保证蛋白质、钙质和维生素D的摄入；同时鼓励孩子多参加户外运动，如跳绳、篮球等，有助于促进骨骼生长。良好的睡眠习惯同样不可忽视，建议每天保证9-12小时睡眠。
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