【纯牛奶喝多了坏处】纯牛奶营养丰富，但过量饮用也可能带来一些负面影响。以下是常见问题的总结：
| 问题 | 原因 | 影响 |
| 胃部不适 | 牛奶含乳糖，部分人无法完全消化 | 腹胀、腹泻 |
| 钙摄入过量 | 牛奶中钙含量高 | 可能引发肾结石或便秘 |
| 热量超标 | 每杯牛奶约150千卡 | 长期可能导致肥胖 |
| 营养不均衡 | 过度依赖牛奶 | 忽略其他食物中的营养 |
建议每天饮用1-2杯为宜，根据个人体质调整。如有乳糖不耐受或特殊健康状况，应咨询医生。合理搭配饮食，才能发挥牛奶的最大营养价值。
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