【节食几天开始减脂肪】节食是许多人减脂的常见方式，但具体需要节食几天才能看到效果，因人而异。一般来说，持续节食3-5天后，身体会开始消耗脂肪储备，从而出现体重下降。不过，这种效果可能不持久，且过度节食可能带来健康风险。
以下为不同节食周期的简要总结：
| 节食天数 | 效果说明 |
| 1-2天 | 体重略有下降，主要为水分流失 |
| 3-5天 | 开始燃烧脂肪，体重明显下降 |
| 6-7天 | 减脂效果更明显，但需注意营养均衡 |
| 超过7天 | 可能导致代谢下降，需谨慎 |
建议结合合理饮食与运动，长期坚持才是减脂的关键。
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