【节食多久开始减脂肪】节食是很多人减脂的常见方式，但具体多久能开始减脂肪因人而异。通常来说，身体在节食初期主要消耗的是糖原和水分，真正开始燃烧脂肪需要一定时间。
| 时间段 | 身体变化 | 是否开始减脂肪 |
| 1-2天 | 糖原消耗，体重下降 | 否 |
| 3-5天 | 水分减少，基础代谢下降 | 否 |
| 6-7天 | 开始进入脂肪燃烧阶段 | 是 |
| 1周以上 | 脂肪持续消耗，体重稳定下降 | 是 |
总体来看，一般在节食一周后，身体才会逐渐进入真正的减脂状态。建议结合运动与合理饮食，提高减脂效率，同时避免过度节食对身体造成伤害。
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