【吃什么眼睛好】想要保护视力、改善眼健康，饮食起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分总结：
| 食物 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 蓝莓 | 维生素C、花青素 | 改善视网膜功能 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，保护眼睛细胞 |
合理搭配这些食物，有助于维持良好的视力和眼部健康。同时，注意用眼卫生和定期检查也是不可忽视的。
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2025-10-08 17:22:22
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