【吃什么水果消除便秘】水果是缓解便秘的重要食物，富含膳食纤维和天然果糖，有助于促进肠道蠕动。以下是一些适合缓解便秘的水果及其特点：
| 水果名称 | 功效说明 | 建议食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富的钾和膳食纤维，帮助调节肠道功能 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有较多水分和膳食纤维，促进排便 | 每天1个 |
| 苹果 | 含果胶，有助于改善肠道环境 | 每天1个 |
| 梨 | 多汁且富含纤维，润肠通便 | 每天1个 |
| 芒果 | 含酶类物质，帮助消化 | 每天1-2块 |
建议日常饮食中适量增加这些水果的摄入，同时注意多喝水，保持规律作息，有助于改善便秘问题。
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