【脚崴了肿了怎么办】脚崴了后出现肿胀是常见的现象，主要是由于韧带拉伤或撕裂导致的局部炎症反应。及时处理可以减轻疼痛、加快恢复。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4-5次，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚部高于心脏，有助于消肿。 |
| 固定休息 | 避免剧烈活动，必要时使用护踝或绷带固定。 |
| 热敷（48小时后） | 可促进血液循环，帮助恢复。 |
| 就医检查 | 若肿胀严重或无法行走，需及时就医排查骨折或严重扭伤。 |
注意：避免立即按摩或热敷，以免加重损伤。根据情况选择合适的处理方式，必要时咨询专业医生。
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