【吃什么可以让男人跟持久】想要提升男性性功能和持久力，饮食调理是一个重要方面。合理搭配营养，有助于增强体力与耐力。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，有助于提高睾酮水平，增强体力。 |
| 虾 | 含有丰富的锌和镁，有助于改善性功能。 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于血液循环。 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，有助于提升精力和免疫力。 |
| 黑巧克力 | 含有抗氧化物质，能促进血液循环，提升性欲。 |
通过日常饮食的调整，结合规律作息和适度运动，可以有效提升男性的持久力和整体健康水平。
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