【吃不胖如何调理】很多人虽然吃得不少，却总是瘦，这可能与体质、代谢或饮食习惯有关。以下是一些调理建议：
| 调理方法 | 具体内容 |
| 增加热量摄入 | 选择高蛋白、高脂肪食物，如坚果、牛油果、鸡蛋等。 |
| 规律饮食 | 三餐定时，避免空腹过久，防止基础代谢下降。 |
| 适当运动 | 增肌训练有助于提高基础代谢率，促进体重增长。 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，维持内分泌平衡。 |
| 饮食多样化 | 多吃营养均衡的食物，避免单一饮食影响吸收。 |
此外，若长期无法增重，建议咨询医生，排除甲状腺功能亢进等疾病因素。
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