【吃什么对睡眠好】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能促进褪黑素分泌 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，帮助稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，促进睡眠 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进血清素生成 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡。同时，规律作息与健康饮食相结合，才能获得更好的睡眠质量。
以上就是【吃什么对睡眠好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么对睡眠好
2025-10-08 14:04:17
问题描述：
吃什么对睡眠好，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-08 14:04:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
