【吃什么东西补铁】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对孕妇、儿童和贫血人群更为关键。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 牛肉、羊肉等动物性铁源，吸收率高 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 鸡肝、猪肝等，铁含量丰富 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 坚果类，适合日常补充 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 蛋黄含铁，营养均衡 |
建议多食用红肉和动物内脏，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于提高铁的吸收率。对于素食者，可选择豆类、全谷物等植物性铁源，并注意合理搭配。
以上就是【吃什么东西补铁】相关内容，希望对您有所帮助。
