【吃什么补蛋白质】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，缺乏可能导致免疫力下降、肌肉流失等问题。想要补充蛋白质，可以从日常饮食中获取。
以下是常见高蛋白食物及其蛋白质含量（每100克）：
| 食物 | 蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛奶 | 3.2 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 瘦牛肉 | 26 |
| 三文鱼 | 20 |
| 坚果 | 15-20 |
建议根据个人需求和饮食习惯合理搭配，如健身人群可增加动物蛋白摄入，素食者则可通过豆类和坚果补充。
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问 吃什么补蛋白质
2025-10-08 12:49:39
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