【对眼睛好的蔬菜】为了保护视力，日常饮食中应多摄入对眼睛有益的蔬菜。以下是一些常见且效果显著的护眼蔬菜：
| 蔬菜名称 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素、维生素A | 有助于预防夜盲症和干眼症 |
| 番茄 | 维生素C、番茄红素 | 抗氧化，减缓视网膜老化 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，减少黄斑病变风险 |
| 红椒 | 维生素C、类胡萝卜素 | 增强眼部血液循环 |
| 南瓜 | β-胡萝卜素、维生素E | 改善视力，延缓眼睛衰老 |
合理搭配这些蔬菜，有助于维持良好的视力和眼部健康。
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