【对眼睛好的食物和水果有哪些】保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 含有叶黄素和玉米黄质，保护视网膜 |
| 水果 | 红枣 | 富含维生素A和C，有助于改善视力 |
| 水果 | 橙子 | 含丰富维生素C，增强眼部抵抗力 |
| 其他 | 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，减缓视力衰退 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康。日常饮食中可适当增加这些食材的摄入量，让眼睛更明亮、清晰。
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