【乘坐飞机时缓解耳胀的方法包括：】在飞机起降过程中，气压变化容易导致耳胀不适。以下是几种有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 咀嚼口香糖或吞咽口水 | 有助于打开耳咽管，平衡耳内外压力 |
| 做吞咽动作 | 如打哈欠或吞咽，可帮助调节中耳压力 |
| 使用耳压平衡技巧 | 如瓦尔萨尔瓦动作（轻轻闭嘴鼓气） |
| 保持鼻腔通畅 | 使用鼻喷剂或避免感冒，减少鼻塞影响 |
| 使用耳塞 | 特殊设计的耳塞可减缓气压变化对耳朵的影响 |
以上方法简单实用，适合大多数乘客。提前做好准备，能有效减轻飞行中的耳胀不适。
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