【吃葡萄干有哪些好处和坏处4大好处和坏处需知晓】葡萄干是日常生活中常见的零食，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要的四大好处与坏处。
| 好处 | 坏处 |
| 1. 补充能量，适合运动后食用 | 1. 热量高，易导致肥胖 |
| 2. 富含抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 2. 含糖量高，可能引发血糖波动 |
| 3. 促进肠道健康，改善便秘 | 3. 过量食用可能引起腹泻 |
| 4. 含铁丰富，有助于预防贫血 | 4. 部分人可能对葡萄干过敏 |
建议每天摄入量控制在一小把（约30克）以内，搭配均衡饮食，才能充分发挥其营养价值。
以上就是【吃葡萄干有哪些好处和坏处4大好处和坏处需知晓】相关内容，希望对您有所帮助。
