【对身体有营养的食物有哪些】合理饮食是保持健康的重要基础。以下是一些对身体有营养的食物，有助于提供必需的营养素：
| 食物类别 | 主要营养成分 | 健康益处 |
| 蔬菜 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 增强免疫力，促进消化 |
| 水果 | 维生素、抗氧化物 | 提高抵抗力，延缓衰老 |
| 全谷物 | 碳水化合物、膳食纤维 | 提供持久能量，改善肠道健康 |
| 蛋白质类 | 蛋白质、铁、锌 | 修复组织，增强肌肉 |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质 | 保护心脏，补充微量元素 |
均衡摄入这些食物，有助于维持身体机能和预防疾病。建议每天多样化饮食，避免单一营养来源。
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