【产前抑郁症怎么缓解】产前抑郁症是孕妇在怀孕期间出现的情绪障碍，常见症状包括情绪低落、焦虑、失眠等。及时缓解有助于母婴健康。
| 缓解方法 | 说明 |
| 心理疏导 | 与家人或专业心理咨询师沟通，释放压力。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜。 |
| 运动锻炼 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善情绪。 |
| 健康饮食 | 多摄入富含维生素B和Omega-3的食物。 |
| 社交支持 | 与朋友交流，参加孕妇群体活动，减轻孤独感。 |
建议孕妇定期产检，关注自身情绪变化，必要时寻求专业帮助。
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