【对皮肤好的维生素】维生素对皮肤健康至关重要，合理补充有助于改善肤质、延缓衰老。以下是几种对皮肤有益的维生素及其作用：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，减少痘痘 | 胡萝卜、南瓜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白生成 | 柑橘、草莓、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 保护皮肤免受自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素B族 | 调节油脂分泌，改善肤质 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 维生素D | 帮助皮肤修复，增强屏障功能 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
日常饮食中适当摄入这些维生素，可有效提升皮肤状态。如有特殊需求，建议咨询专业医生或营养师，避免过量或不当使用。
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