【成人必需的八种氨基酸：】人体无法自行合成，必须通过食物摄取的八种氨基酸称为必需氨基酸。它们在维持身体正常功能、促进生长和修复组织方面起着关键作用。
以下是八种成人必需氨基酸的简要总结：
| 氨基酸名称 | 功能简述 |
| 亮氨酸 | 促进肌肉生长与修复 |
| 异亮氨酸 | 参与能量代谢与肌肉修复 |
| 缬氨酸 | 支持免疫系统与神经功能 |
| 赖氨酸 | 促进钙吸收与胶原蛋白合成 |
| 蛋氨酸 | 参与脂肪代谢与解毒过程 |
| 苯丙氨酸 | 合成神经递质，影响情绪 |
| 苏氨酸 | 支持免疫系统与蛋白质合成 |
| 色氨酸 | 有助于睡眠与情绪调节 |
摄入富含这些氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等，有助于保持身体健康与活力。
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