【干果吃了对身体有什么好处】干果是营养丰富的食物，适量食用对健康有诸多益处。以下是干果的主要健康功效总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如维生素E、B族维生素等 |
| 促进心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管 |
| 改善消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘 |
| 抗氧化 | 含多种抗氧化物质，帮助清除自由基，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 富含锌、硒等微量元素，有助于提高免疫力 |
适量食用干果，可以为身体提供能量和必需营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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