【吃夜宵的危害有什么】吃夜宵虽然能暂时满足饥饿感，但长期或过量食用可能对身体造成多种负面影响。以下是常见的危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 增加肥胖风险 | 晚间代谢减慢，热量易转化为脂肪 |
| 影响消化系统 | 胃肠负担加重，易引发胃痛、胀气等 |
| 扰乱睡眠质量 | 食物刺激导致入睡困难或夜间醒来 |
| 增加慢性病风险 | 长期高糖高脂饮食可能诱发糖尿病、高血压 |
| 影响皮肤状态 | 夜间代谢紊乱可能导致痘痘、暗沉等 |
建议尽量避免睡前2小时进食，选择低热量、易消化的食物，保持规律作息，有助于维护身体健康。
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