【吃夜宵的危害有哪些？】夜宵虽能满足饥饿感，但频繁食用可能对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 夜间肠胃活动减弱，易导致腹胀、胃痛 |
| 肥胖风险增加 | 睡前摄入热量易转化为脂肪 |
| 影响睡眠质量 | 高脂或辛辣食物可能导致失眠或多梦 |
| 增加慢性病风险 | 长期夜宵可能诱发糖尿病、高血压等疾病 |
| 代谢紊乱 | 打乱正常代谢节奏，影响内分泌系统 |
建议尽量避免在睡前2小时内进食，选择清淡、易消化的食物，保持规律作息，有助于维护身体健康。
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