【吃夜宵的危害有哪些?】夜宵虽能满足饥饿感，但频繁食用可能对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 增加肥胖风险 | 晚间代谢减慢，热量易转化为脂肪 |
| 影响消化系统 | 胃肠负担加重，易引发胃痛、胀气 |
| 扰乱睡眠质量 | 食物刺激导致入睡困难或夜间醒来 |
| 提高慢性病风险 | 长期夜宵可能增加糖尿病、高血压风险 |
建议尽量避免睡前2小时进食，选择清淡易消化的食物，保持规律作息，有助于维护健康。
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问 吃夜宵的危害有哪些?
2025-10-08 07:16:15
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答推荐答案
2025-10-08 07:16:15
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