【健身是饭前好还是饭后好】健身是饭前好还是饭后好，取决于个人目标和身体状况。以下是综合分析：
| 时段 | 优点 | 缺点 |
| 饭前 | 烧脂效率高，适合减脂人群 | 可能因低血糖导致体力不足 |
| 饭后 | 能量充足，适合增肌训练 | 消化负担大，可能不适感明显 |
建议根据自身情况选择。若以减脂为主，可考虑空腹锻炼；若追求力量增长，饭后1-2小时更合适。同时注意运动强度，避免空腹过度消耗能量。
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问 健身是饭前好还是饭后好
2025-10-08 03:56:26
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