【吃褪黑素有危害吗】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠节律。近年来，许多人开始通过补充褪黑素改善睡眠质量。但其安全性也引发关注。
总结：
适量短期使用褪黑素一般较安全，但长期或大剂量可能带来副作用。建议在医生指导下使用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有害 | 短期使用一般无害，长期或过量可能有害 |
| 常见副作用 | 头晕、嗜睡、恶心、情绪波动 |
| 适用人群 | 失眠、时差综合征患者 |
| 不推荐人群 | 孕妇、哺乳期女性、服用抗凝血药物者 |
| 使用建议 | 遵医嘱，避免长期依赖 |
总体而言，褪黑素在合理使用下是相对安全的，但需注意个体差异和使用方式。
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