【吃黑桃有什么功效和作用】黑桃是一种常见的坚果，具有丰富的营养价值。适量食用黑桃对身体有多方面的益处。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力。 |
| 改善心血管健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 |
| 促进大脑发育 | 含有Omega-3脂肪酸，对脑部健康有益。 |
| 缓解疲劳 | 提供能量，帮助恢复体力。 |
需要注意的是，黑桃热量较高，不宜过量食用。建议每天控制在一小把（约15克）以内。同时，过敏体质者应谨慎食用。
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