【健身食谱减脂增肌】想要在减脂的同时增肌，合理搭配饮食至关重要。以下是一份简单有效的健身食谱建议，帮助你实现目标。
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦+鸡蛋+牛奶+水果 |
| 加餐 | 希腊酸奶+坚果 |
| 午餐 | 糙米饭+鸡胸肉+西兰花 |
| 加餐 | 蛋白粉+香蕉 |
| 晚餐 | 三文鱼+红薯+菠菜 |
饮食应注重高蛋白、低脂肪、适量碳水，同时保持热量缺口。结合力量训练，能更高效地实现减脂增肌的目标。
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问 健身食谱减脂增肌
2025-10-08 03:56:09
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2025-10-08 03:56:09
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