【吃松子有什么好处和坏处？】松子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和矿物质 | 热量较高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 | 过量可能引发消化不良 |
| 抗氧化作用 | 含抗氧化成分，延缓衰老 | 可能引起过敏反应 |
| 补脑益智 | 含多种微量元素，有助于大脑发育 | 食用过多可能导致上火 |
建议每天摄入量控制在10-15克左右，避免空腹食用，以减少肠胃不适的风险。
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