【粗粮到底包括哪些】粗粮是指未经过精细加工的谷物类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。常见的粗粮包括：
| 类别 | 具体种类 |
| 谷物类 | 糙米、燕麦、玉米、高粱、小米 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、黑豆 |
| 块茎类 | 红薯、紫薯、山药 |
| 其他 | 芝麻、南瓜子、藜麦 |
合理搭配粗粮有助于改善消化、控制血糖和体重。建议日常饮食中适当增加粗粮比例，提升营养均衡性。
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问 粗粮到底包括哪些
2025-10-08 01:50:26
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2025-10-08 01:50:26
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