【吃什么水果能变白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。一些富含维生素C、抗氧化物质的水果，有助于抑制黑色素生成，改善肤色。以下是几种常见且有效的美白水果：
| 水果名称 | 主要成分 | 美白作用 |
| 柑橘类（如橙子、柠檬） | 维生素C | 抗氧化，促进胶原蛋白合成 |
| 草莓 | 维生素C、果酸 | 清洁肌肤，提亮肤色 |
| 猕猴桃 | 维生素C、多酚 | 抗衰老，淡化色斑 |
| 芒果 | 维生素A、C | 保湿润肤，改善暗沉 |
建议每天适量食用这些水果，并结合良好作息与防晒习惯，才能更有效地改善肤色。
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