【减脂心率怎么算】减脂心率是指在运动时，身体处于最佳燃脂状态的心率范围。计算方法主要基于个人的最大心率。
计算公式：
最大心率 = 220 - 年龄
减脂心率 = 最大心率 × 60% ~ 70%
例如：30岁的人，最大心率为190次/分钟，减脂心率区间为114~133次/分钟。
| 年龄 | 最大心率 | 减脂心率范围（次/分钟） |
| 25 | 195 | 117~136 |
| 30 | 190 | 114~133 |
| 35 | 185 | 111~129 |
| 40 | 180 | 108~126 |
建议在运动时使用心率带或智能手表监测心率，确保处于燃脂区间。注意，运动强度应根据个人体能调整，避免过度疲劳。
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