【吃什么水果降血糖?】对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖。以下是一些适合食用的低升糖指数（GI）水果，并附上其特点和建议摄入量：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 特点 | 建议摄入量 |
| 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 | 每天1个中等大小 |
| 梨 | 36 | 含水量高，热量低 | 每天1个中等大小 |
| 蓝莓 | 40 | 抗氧化能力强 | 每天一小把（约50克） |
| 猕猴桃 | 52 | 维生素C含量高 | 每天1个 |
| 柑橘类 | 43 | 含丰富维生素C | 每天1个 |
注意：水果虽好，但应适量食用，避免空腹吃或一次性大量摄入。建议在两餐之间食用，并结合自身血糖情况调整。
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