【减脂心率控制在多少】在减脂过程中，合理控制心率有助于提高运动效率。一般来说，减脂最佳心率范围为最大心率的60%-70%。计算公式为：最大心率 = 220 - 年龄，然后乘以0.6到0.7。
以下为不同年龄的减脂心率参考范围：
| 年龄 | 最大心率 | 减脂心率范围（60%-70%） |
| 20 | 200 | 120-140 |
| 30 | 190 | 114-133 |
| 40 | 180 | 108-126 |
| 50 | 170 | 102-119 |
建议结合自身情况选择合适的运动强度，如跑步、骑车或快走等有氧运动，持续30分钟以上，效果更佳。
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