【减肥遇上平台期怎么办】在减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的“平台期”。这是正常的生理现象，但如何突破它是关键。
| 问题 | 解决方法 |
| 食欲增加 | 控制饮食，增加蛋白质摄入，减少精制碳水 |
| 运动效果减弱 | 调整运动方式，尝试高强度间歇训练（HIIT） |
| 心理压力大 | 保持积极心态，记录进展，避免过度焦虑 |
| 基础代谢下降 | 适当增加肌肉量，提升基础代谢率 |
| 睡眠不足 | 保证充足睡眠，有助于调节激素水平 |
建议定期监测身体数据，调整计划，并保持耐心。平台期只是暂时的，坚持科学方法，就能顺利突破。
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