【吃什么食物可以防脱发】脱发问题困扰着很多人，合理的饮食有助于改善头发健康。以下是一些有助于防脱发的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由角蛋白构成，摄入鸡蛋、瘦肉、豆类等可增强发质。 |
| 铁 | 缺铁易导致脱发，红肉、菠菜、动物肝脏富含铁元素。 |
| 锌 | 锌能促进头发生长，坚果、全谷物、牡蛎是良好来源。 |
| 维生素A | 有助于皮脂分泌，胡萝卜、南瓜等富含维生素A。 |
| 维生素C | 促进铁吸收，柑橘、猕猴桃等水果有益头发生长。 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发风险。
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