【吃什么才能增强免疫力】想要提升免疫力，饮食是关键。以下是一些有助于增强免疫系统的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐理由 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 补充维生素C | 增强白细胞功能 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 提供维生素A和抗氧化物 | 保护黏膜屏障 |
| 酸奶 | 含益生菌 | 改善肠道健康，增强免疫反应 |
| 坚果 | 富含维生素E | 抗氧化，保护细胞 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，提高免疫力 |
合理搭配这些食物，能有效提升身体的抵抗力。保持均衡饮食，结合良好作息与适量运动，才是增强免疫力的关键。
以上就是【吃什么才能增强免疫力】相关内容，希望对您有所帮助。
