【减肥吃啥菜瘦得快】在减肥过程中，选择合适的蔬菜有助于控制热量摄入，提高饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜，并附上它们的热量和营养特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 营养特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进代谢 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 含水量高，低热量，助排毒 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，增加饱腹感 |
| 番茄 | 18 kcal | 含丰富抗氧化物，低糖 |
合理搭配这些蔬菜，不仅能帮助控制体重，还能保证营养均衡。建议每天摄入多种蔬菜，避免单一饮食，效果更佳。
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