【不同姿势下腰椎的压力不同】人体在不同姿势下，腰椎承受的压力差异明显。日常生活中，保持正确的姿势对保护腰椎至关重要。
| 姿势 | 腰椎压力（倍于站立） |
| 站立 | 1倍 |
| 坐姿 | 1.5倍 |
| 弯腰拾物 | 3倍 |
| 久坐 | 2倍 |
| 侧卧 | 0.8倍 |
研究表明，弯腰时腰椎承受的压力最大，容易引发腰部损伤。而侧卧时压力最小，对腰椎较为友好。建议在日常活动中尽量避免长时间弯腰或久坐，适当调整姿势，有助于减轻腰椎负担。
合理的生活习惯和正确的体态，是预防腰椎问题的关键。
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