【不同姿势膝关节负重】不同姿势下，膝关节承受的负荷差异较大，了解这些差异有助于日常活动和运动中的保护。以下是常见姿势对膝关节的影响总结：
| 姿势 | 膝关节负重（体重倍数） | 说明 |
| 站立 | 1倍 | 负荷较小，适合休息 |
| 步行 | 1.5–2倍 | 正常行走时的负荷 |
| 下蹲 | 3–4倍 | 需注意膝盖弯曲角度 |
| 跑步 | 4–6倍 | 对膝关节冲击较大 |
| 坐姿 | 0.5–1倍 | 负荷较低，但久坐不利 |
合理控制动作幅度与频率，有助于减少膝关节损伤风险。
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问 不同姿势膝关节负重
2025-10-07 15:32:33
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2025-10-07 15:32:33
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