【不吃药怎样降血压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来辅助降低血压，以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻心脏负担 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会升高血压，应尽量避免 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
| 充足睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，有助于血压稳定 |
以上方法需长期坚持，才能有效控制血压。如血压持续偏高，仍需遵医嘱进行治疗。
以上就是【不吃药怎样降血压】相关内容，希望对您有所帮助。
