【不吃晚饭对身体的危害】长期不吃晚饭会对身体造成多方面负面影响。以下是对该问题的总结与分析：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢紊乱 | 影响基础代谢率，导致体重难以控制 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等必要营养素 |
| 精神不振 | 血糖偏低，易出现疲劳、注意力下降 |
| 消化系统问题 | 长期空腹可能引发胃酸过多或胃炎 |
| 内分泌失调 | 影响胰岛素分泌，增加糖尿病风险 |
综上，合理饮食是保持健康的基础。建议每天三餐规律，避免长时间空腹。适当控制晚餐量，有助于维持身体机能和代谢平衡。
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