【吃碧根果有什么好处】碧根果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 项目 | 内容 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁、锌等 |
| 健康益处 | 有助于心脏健康、改善胆固醇水平、增强免疫力 |
| 认知功能 | 含有抗氧化物质，可能促进大脑健康 |
| 控制体重 | 高纤维和高蛋白，增加饱腹感，帮助控制食欲 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化成分，减少自由基损伤 |
适量食用碧根果可以为身体提供多种必需营养素，同时有助于预防慢性疾病。建议每天摄入一小把（约15-30克），避免过量。
以上就是【吃碧根果有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
