【肠道不好怎么调理饮食】肠道健康直接影响身体的消化和免疫功能。调理肠道，饮食是关键。以下是一些实用建议：
| 类型 | 食物推荐 | 作用 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 增加有益菌群，改善肠道环境 |
| 膳食纤维 | 燕麦、苹果、菠菜 | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 易消化食物 | 粥、蒸南瓜、豆腐 | 减轻肠胃负担 |
| 水分 | 清水、淡盐水 | 保持肠道湿润，帮助排便 |
避免辛辣、油腻、过甜的食物。规律饮食，细嚼慢咽，有助于肠道健康。根据个人情况调整饮食结构，必要时可咨询医生或营养师。
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