【几点睡觉不算是熬夜】“几点睡觉不算是熬夜”是很多人关心的问题。其实，是否算熬夜不仅看时间，还与睡眠质量和作息规律有关。
| 时间 | 是否算熬夜 | 说明 |
| 22:00前 | 不算 | 早睡早起，符合人体生物钟 |
| 22:00-23:00 | 视情况而定 | 若能保证7小时以上睡眠，不算严重熬夜 |
| 23:00后 | 算熬夜 | 长期晚睡易影响健康，建议尽量避免 |
保持规律作息比单纯早睡更重要。即使偶尔晚睡，也要保证充足睡眠和良好的休息质量。合理安排时间，才能真正避免熬夜带来的负面影响。
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