【脖子颈椎痛怎么办】脖子和颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或过度使用电子设备引起。以下是一些有效缓解和预防的方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 热敷 | 每天热敷颈部15-20分钟，可缓解肌肉紧张 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 避免长时间低头 | 使用手机时尽量抬高屏幕，减少颈部压力 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，及时就医排查颈椎病 |
日常注意休息与调整生活习惯，有助于减轻颈椎负担。若症状严重，建议咨询专业医生。
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