【脖子颈椎疼怎么办】脖子和颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不当或过度使用电子设备引起。以下是一些有效的缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 适度运动 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 避免长时间低头 | 每30分钟活动一次颈部，减少压力 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴有手麻、头晕，应及时就医 |
日常注意休息与调整习惯是关键。若症状严重，建议及时寻求专业医生帮助。
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